2023兰州马拉松高温降温措施
导语 为了帮助选手们应对高温，兰马组委会做了充分的准备，并在原有赛事保障和服务的基础上，增加多项“清凉举措”，详见全文。
赛前：
1、通过公众号和短信的形式，向选手发送天气预报，特别是对于温度、湿度的告知，提醒选手做好心理及物资准备。请选手们及时关注。
2、在赛事领物现场，请选手再次阅读关于高温的温馨提示。
赛中：
1、增加赛道沿途的喷淋点位置和数量。
2、赛道沿途增加冰水降温站，提供降温海绵给选手使用。
3、增加补给站盐丸的供应量。
4、增加水的供应量，同时在赛道上准备应急补水车，随时向赛道各个站点补充水。
5、在收容车上配备足够的水、防暑降温药品、湿纸巾等。
赛后：
1、在完赛物资中增加降温湿巾。
2、在完赛物资发放窗口提供降温药品和防暑降温物资，供选手自取。
3、在全程、半程终点设置冰敷区，供选手使用。
温馨提醒：
1、科学评估自己的身体状态，合理设定自己的参赛目标。
2、选择合适的跑步装备。可准备帽子、墨镜、防晒霜等防晒装备来减少阳光造成的伤害，保持头部凉爽。
3、提前关注天气预报等赛事相关资讯。
4、赛中不要盲目提速，随时关注自己的心率，若心率过高应适当降低配速。
5、及时补水。建议逢水站即补水，同时及时补充含电解质的液体和盐丸，以减轻疲劳感，防止脱水。
6、到达终点后不要立即停止运动，要继续慢走一段时间，使身体逐渐安静下来，以防止“重力性休克”。可至完赛区进行冰敷，使身体得到恢复和放松。
7、如果在比赛过程中感到任何不适，请及时停下并寻求医疗帮助。如感觉无法继续比赛，应选择退出比赛，按照裁判和志愿者的安排乘坐收容车，前往终点领取存衣包。
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